creativestation.id – Pilates merupakan metode latihan yang berfokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, serta kontrol tubuh secara menyeluruh. Latihan ini banyak digunakan tidak hanya untuk kebugaran umum, tetapi juga sebagai bagian dari terapi rehabilitasi.
Dilansir dari media sosial X @narayups, berikut adalah penjelasannya lima manfaat utama dari praktik Pilates:
1. Meningkatkan Kekuatan Inti ( Core Strength )
Latihan Pilates sangat efektif dalam memperkuat otot-otot inti, termasuk otot perut, punggung bawah, dan pinggul.
Penguatan pada area inti ini berperan penting dalam menjaga kestabilan tubuh, memperbaiki postur, serta meningkatkan efisiensi gerakan dalam aktivitas sehari-hari maupun olahraga. Kekuatan inti yang baik juga membantu mengurangi risiko cedera, khususnya di bagian punggung bawah.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Pilates menekankan pada kesadaran tubuh dan kontrol gerakan. Latihan ini membantu individu mengenali postur tubuh yang tidak seimbang dan memperbaikinya melalui gerakan yang terstruktur.
Bagi individu yang sering bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama, Pilates dapat mengurangi ketegangan pada leher, bahu, dan punggung, serta memperbaiki posisi tubuh saat berdiri atau berjalan.
3. Membantu Rehabilitasi dan Pencegahan Cedera
Karena gerakan dalam Pilates bersifat low-impact dan dikontrol secara hati-hati, metode ini sering dimanfaatkan dalam proses rehabilitasi medis, terutama untuk pemulihan cedera otot, tulang belakang, dan sendi.
Latihan ini tidak hanya membantu mempercepat pemulihan, tetapi juga memperkuat otot penyangga sehingga mengurangi kemungkinan cedera berulang di masa mendatang.
4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental
Pilates melibatkan teknik pernapasan teratur dan gerakan yang dilakukan dengan penuh kesadaran ( mindfulness ). Praktik ini berkontribusi pada penurunan kadar stres, membantu mengatur emosi, serta meningkatkan konsentrasi.
Penelitian menunjukkan bahwa latihan berbasis pernapasan seperti Pilates dapat menurunkan kadar hormon stres dan mendukung keseimbangan mental secara keseluruhan.
Baca juga : Startup Inovatif yang Pakai AI untuk Ubah Dunia Kesehatan
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Rutin melakukan Pilates dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan kecemasan yang menjadi faktor pengganggu tidur.
Dengan tubuh yang lebih rileks dan pikiran yang lebih tenang, kualitas tidur pun cenderung meningkat. Efek ini sangat bermanfaat bagi individu yang mengalami insomnia ringan akibat stres atau ketegangan otot.
Pilates menawarkan manfaat yang luas bagi kesehatan fisik dan mental, dari memperkuat otot inti hingga membantu pengelolaan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan teknik yang dapat disesuaikan untuk berbagai tingkat kebugaran, Pilates merupakan pilihan latihan yang efektif, baik untuk tujuan kebugaran umum maupun pemulihan dari cedera
Untuk informasi dan perkembangan Gen Z lainnya, ikuti terus Creativestation.id – sumber referensi kreatif untuk inovasi, bisnis, dan teknologi.
Leave a Comment