MALANG – Pemerintah Kota (Pemkot) Malang mengimbau masyarakat untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat guna mencegah obesitas.
Imbauan tersebut disampaikan melalui unggahan di akun resmi Instagram @pemkotmalang pada Jumat (17/10/2025).
Dalam unggahannya, Pemkot Malang menjelaskan berbagai jenis obesitas, penyebab, hingga cara pencegahannya agar masyarakat lebih sadar akan pentingnya gaya hidup sehat. Berikut penjelasannya:
Berdasarkan Penyebabnya
- Obesitas Primer: Disebabkan oleh pola makan berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik. Jenis ini paling umum terjadi.
- Obesitas Sekunder: Terjadi akibat penyakit atau kondisi medis tertentu seperti gangguan hormon (hipotiroidisme, sindrom Cushing) atau efek samping obat (steroid, antidepresan).
Berdasarkan Distribusi Lemak di Tubuh
- Obesitas Sentral (Android/Tipe Apel): Lemak menumpuk di perut dan dada bagian atas, umumnya terjadi pada pria. Jenis ini berisiko tinggi terhadap diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.
- Obesitas Perifer (Ginoid/Tipe Pir): Lemak menumpuk di pinggul, paha, dan bokong, umumnya pada wanita. Meski lebih aman bagi jantung dibanding tipe apel, tetap berisiko menyebabkan gangguan sendi dan varises.
Baca Juga: Pemkot Malang Imbau Warga Waspadai Seruan Terorisme Digital dan Gunakan Media Sosial Secara Bijak
Berdasarkan Tingkat Keparahan (Indeks Massa Tubuh/IMT)
- Kelebihan Berat Badan (Overweight): IMT 25,0-29,9. Belum termasuk obesitas, tapi berisiko tinggi.
- Obesitas Tingkat I: IMT 30,0-34,9. Obesitas ringan.
- Obesitas Tingkat II: IMT 35,0-39,9. Obesitas sedang.
- Obesitas Tingkat III (Morbid): IMT ≥ 40,0. Obesitas berat yang sangat berisiko bagi kesehatan.
Berdasarkan Usia atau Kondisi
- Obesitas Anak Sejak Kecil: Disebabkan pola makan tinggi kalori dan kurang aktivitas.
- Obesitas Dewasa: Berkembang perlahan akibat gaya hidup tidak sehat dan stres.
- Obesitas Metabolik: Lemak berlebih di organ dalam meski berat badan tampak normal (“obese but normal weight”).
Cara Mencegah Obesitas
- Atur Pola Makan: Pilih makanan bergizi seimbang, kurangi gula dan lemak berlebih, serta hindari makanan cepat saji.
- Aktif Bergerak Setiap Hari: Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit, gunakan tangga, dan kurangi duduk terlalu lama.
- Jaga Pola Hidup Sehat: Tidur cukup 7-8 jam per hari, hindari stres, dan timbang berat badan secara rutin.
- Dukungan Lingkungan: Biasakan makan bersama keluarga, beri contoh gaya hidup sehat pada anak, dan ajak teman atau rekan kerja hidup sehat.
Melalui unggahan tersebut, Pemkot Malang mengingatkan bahwa obesitas bukan hanya persoalan penampilan, tetapi juga ancaman serius bagi kesehatan.
Hal ini dikarenakan obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hipertensi, hingga gangguan metabolik.
“Yuk Nawak mari bersama meningkatkan kepedulian terhadap kesehatan diri dan keluarga dengan menerapkan gaya hidup sehat, karena sehat adalah investasi masa depan,” tulisnya dalam caption.
Baca Juga: Pemkot Malang Adakan Diklat Peningkatan dan Pengembangan SDM
Leave a Comment