7 Teknik Pijat yang Bisa Mempercepat Datangnya Haid

creativestation.id – Banyak orang mencari cara alami untuk mempercepat datangnya haid — terutama saat jadwal liburan, acara penting, atau ketika siklus tidak teratur. Perlu ditegaskan: haid adalah proses hormonal; tidak ada metode yang 100% terjamin untuk “memaksa” haid datang, tetapi beberapa teknik relaksasi, pemanasan, pijat ringan, dan akupresur dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi lokal yang secara anecdotal sering dikaitkan dengan percepatan haid atau setidaknya meredakan gejala pra-haid. Jika sedang hamil, jangan melakukan teknik yang bertujuan “menginduksi” haid — selalu pastikan bukan kehamilan terlebih dahulu.

1) Sebelum memulai: pemeriksaan & keselamatan (harus dibaca)

• Selalu pastikan bukan hamil. Jika ada kemungkinan kehamilan, lakukan tes kehamilan sebelum mencoba teknik apa pun yang bertujuan “memicu haid”. Pijat/perawatan yang kuat di area perut/panggul umumnya tidak dianjurkan saat hamil awal.

• Jangan melakukan pijat dalam kondisi infeksi, nyeri hebat yang tidak biasa, atau setelah operasi perut/panggul tanpa izin dokter.

• Teknik yang saya tuliskan bersifat ringan — relaksasi & peningkatan sirkulasi, bukan manipulasi dalam/keras.

2) Prinsip dasar pijat untuk mencoba mempercepat haid

• Fokus pada relaksasi otot perut dan peningkatan aliran darah lokal (hipotesisnya: otot dan pembuluh yang rileks mempermudah pelepasan jaringan yang luruh). Efek ini belum dipastikan secara eksperimental untuk “menginduksi” haid namun dapat membantu meredakan kram dan stres, faktor yang bisa menunda haid.

3) Teknik pijat perut langkah-demi-langkah

Durasi keseluruhan: 10–20 menit. Lakukan 1–2x sehari, selama maksimal beberapa hari sambil memantau tubuh.

1. Siapkan: berbaring santai, lapisi kasur dengan handuk, hangatkan tangan. Bisa gunakan minyak ringan (mis. minyak zaitun/almond) agar gesekan ringan.

2. Pijat melingkar di atas pusar

   • Letakkan telapak tangan di atas pusar. Lakukan gerakan melingkar searah jarum jam, tekanan lembut ke sedang, 2–3 menit.

3. Pijat meluncur dari sisi ke tengah

   • Dari pinggang kanan, pijat meluncur ke arah tengah perut (pusar) dengan kedua telapak, ulangi 10 kali. Lakukan juga dari kiri.

4. Pijatan “menguleni” ringan

   • Gunakan ujung jari untuk menguleni otot-otot bawah pusar (tidak keras), 1–2 menit.

5. Teknik menekan lembut (hold-and-release)

   • Tekan lembut titik 2–3 cm di bawah pusar selama 20–30 detik, lepaskan, ulangi 3 kali.

6. Kompres hangat setelah pijat

   • Letakkan botol air hangat/kompres hangat 10–15 menit di perut bagian bawah untuk relaksasi otot—ini memberi efek sinergis.

4) Titik akupresur yang sering direkomendasikan

Beberapa penelitian menunjukkan akupresur dapat membantu meredakan nyeri haid; efektivitasnya untuk mempercepat haid kurang jelas, tetapi akupresur relatif aman bila dilakukan lembut. Titik yang umum:

• SP6 (Sanyinjiao) — sekitar 3 jari (≈3 cun) di atas mata kaki bagian dalam, di belakang tulang tibia. Tekan lembut selama 1–2 menit per sisi. Ada studi yang melaporkan efek pada nyeri menstruasi.

• CV4 (Guanyuan) — sekitar 3 jari di bawah pusar; tekan lembut (hati-hati jika ada kondisi medis).

• Jangan menekan kuat area perut jika belum yakin atau sedang hamil.

5) Pijat punggung bawah & sakrum (opsional)

• Berbaring miring atau telungkup dengan bantal, lakukan pijatan ringan di punggung bawah dan daerah sakrum (tulang ekor). Pijat ini membantu merilekskan otot punggung dan panggul yang sering memengaruhi rasa kram. Studi menunjukkan pijat punggung/abdominal membantu mengurangi nyeri menstruasi.

6) Kombinasi yang sering efektif (bukan hanya pijat)

Untuk hasil terbaik, kombinasikan pijat dengan:

• Kompres hangat (botol air hangat atau bantal pemanas). Banyak studi & review menyebut pemanasan efektif untuk kram.

• Olahraga ringan (jalan cepat, yoga gentle) yang bisa membantu merangsang aliran darah dan menurunkan stres.

• Relaksasi & manajemen stres (meditasi, napas dalam) — stres dapat menunda haid.

7) Perlu diingat: bukti ilmiah & batasan klaim

• Tidak ada bukti kuat bahwa pijat pasti dapat memaksa haid datang. Banyak penelitian menunjukkan pijat dan akupresur mengurangi nyeri menstruasi dan membantu relaksasi, tetapi efek pada pemendekan interval siklus belum terbukti kuat. Jadi anggap teknik ini sebagai cara membantu menurunkan stres & kram, yang mungkin membantu haid datang lebih “normal”.

8) Kapan harus berhenti dan kapan ke dokter

• Hentikan jika muncul nyeri tajam, pendarahan hebat, pusing, atau gejala mengkhawatirkan.

• Jika haid telat >1 minggu dan hasil tes kehamilan negatif, atau jika siklus sangat tidak teratur berulang kali, konsultasikan ke dokter/OBGYN untuk pemeriksaan (PCOS, gangguan tiroid, faktor hormonal lain). Irregularitas jangka panjang sebaiknya ditangani profesional.

Baca juga : Potongan Low Fade: Rahasia Tampilan Keren

Teknik pijat perut, akupresur (mis. SP6), pijat punggung bawah, dan kompres hangat dapat membantu meredakan kram dan menurunkan stres, serta meningkatkan kenyamanan saat mendekati periode menstruasi. Namun, tidak ada metode yang dijamin untuk “memaksa” haid datang — pijat lebih tepat dipandang sebagai alat relaksasi dan simptomatik. Selalu periksa kemungkinan kehamilan sebelum mencoba teknik yang menargetkan induksi haid, dan konsultasikan ke tenaga medis bila ada keraguan atau kelainan siklus.

Untuk informasi dan perkembangan informasi menarik lainnya, ikuti terus Creativestation.id – sumber referensi kreatif untuk inovasi, bisnis, dan teknologi.